Vazn yo'qotish uchun mashqlar
Nashr etilgan: 20.07.2025
45+ yoshdagi ayollar uchun vazn yo'qotishda mashqlar muhim o'rin tutadi. Bu maqolada sizga mos va xavfsiz mashqlar haqida ma'lumot beramiz.
Mos mashqlar
- Yurish: Har kuni 30 daqiqa tez yurish bilan boshlang.
- Yoga: Ekstension va nafas olish mashqlari stressni kamaytiradi.
- Oqava mashqlar: Suvda yurish mushaklarni mustahkamlaydi.
Mashqlarni haftada 3-4 marta bajaring va o'zingizni yaxshi his qiling!
Boshqa maqolalarga qaytish